Boîte à outils fitness et nutrition NabFit.fr
Planification nutritionnelle, optimisation de vos compléments alimentaires, calcul de la performance et de la force, football et entraînement, santé et bilan… Découvrez tous les outils fitness et nutrition gratuits de NabFit.fr, au service de vos objectifs.
Calories et macronutriments 🥗
Convertisseur Cru / Cuit
L’une des erreurs majeures en sèche consiste à ne pas prêter attention aux quantités. Convertissez le poids de vos pâtes, viandes et autres aliments après cuisson pour un suivi précis de vos macronutriments.
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Calculateur de Calories
Calories, protéines, glucides, lipides : ces variables font partie des plus importantes pour une perte/prise de poids réussie. Voici ce dont vous avez besoin, selon votre profil.
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Calculateur NEAT
Combien de calories brûlez-vous en marchant, en travaillant ou en faisant le ménage ? Découvrez une estimation grâce à cet outil !
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Simulateur de Date
Il vous tarde de découvrir la date à laquelle vous finirez votre perte de poids ? Voici une prédiction mathématique basée sur votre déficit calorique et votre poids actuel.
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Calculateur TDEE
Calories et macronutriments de maintien, poids idéal, IMC, potentiel musculaire… Cet outil est un véritable couteau-suisse !
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Valeurs nutritionnelles des aliments
Calories, indice glycémique, indice de Satiété… Voici la base de données NabFit.fr des aliments sains du quotidien pour faire les bons choix.
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Compléments alimentaires 💊
Performance et force 🏋🏻♂️
Potentiel de force
(Re)Découvrez votre potentiel de force grâce à cette courbe de progression sur 3 ans.
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Calcul de répétition maximale (1 RM)
Estimez la charge maximale que vous pouvez soulever/tirer à partir de vos performances actuelles.
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Convertisseur RPE
Découvrez votre RPE (mesure quantitative de la perception de l’effort durant un exercice physique) pour mieux appréhender votre résistance à l’effort.
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Football et entraînement ⚽
Interférence football/musculation
Faites-vous bien d’enchaîner un match de football après votre séance de renforcement musculaire ? Découvrez votre score de risque d’interférence afin de vous laisser le temps de repos optimal entre les deux !
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Musculation et Football
Concilier musculation et football : voici mon guide complet
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Santé et bilan 🫀
Test Surentraînement
Êtes-vous en surentraînement ? Voici un élément de réponse sur la base de 4 critères (sommeil, douleurs, performances, mental). Découvrez votre score de récupération pour mieux enchaîner les séances !
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Chrono-Optimiseur & Cycles
À quel moment de la journée pouvez-vous libérer votre plein potentiel ? Découvrez-le ici grâce à un calcul prenant en compte votre chronotype personnel et plusieurs autres critères.
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Taux de masse grasse
Estimez votre taux de masse grasse et ajustez vos apports caloriques en fonction du résultat.
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IMC appliqué au fitness
Estimez votre IMC de manière FIABLE, en prenant en compte votre pratique sportive.
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FFMI
Découvrez une estimation de votre FFMI (indice de masse maigre) et des conseils pour l’augmenter concrètement.
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Chrono-caféine
Votre consommation de caféine a-t-elle une influence sur votre sommeil et votre récupération ? La réponse ici !
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