🟡 Santé & Bilan

FFMI

Fat-Free Mass Index : indice de masse maigre (sans gras). Homme naturel ≈ plafond 25.

📋 Paramètres

Sexe Taille (m) Poids (kg) % Masse grasse (estimation)

—

FFMI = masse maigre (kg) / taille (m)². Homme naturel typique : 18–25. Au-delà de 25, suspicion possible (non preuve).

Conseils pour interpréter le FFMI

✔️ Homme naturel : plage typique 18–25. Variable selon la génétique et l’ancienneté.
✔️ Plafond 25 : indication statistique, pas une preuve individuelle.
✔️ Comparaison : le FFMI permet de comparer le niveau musculaire entre personnes de tailles différentes.

Qu’est-ce que le FFMI ?
Le Fat-Free Mass Index (indice de masse maigre) rapporte la masse sans gras au carré de la taille, comme l’IMC mais pour la masse maigre. Il permet de comparer le « niveau musculaire » entre individus de tailles différentes. Un homme naturel entraîné se situe souvent entre 18 et 25.
Pourquoi parle-t-on de plafond 25 pour un naturel ?
Les études sur des pratiquants naturels montrent une distribution du FFMI avec peu de sujets au-delà de 25. Au-dessus de 25, une partie de la littérature associe cela à un potentiel usage de substances, mais ce n’est pas une preuve individuelle — la génétique et la durée d’entraînement jouent.