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Saumon
Données pour 100 g (cru ou tel que consommé).
Calories
208
kcal
Satiété
7 / 10
Index glyc.
30
Charge glyc.
0
P: 20.4 gG: 0 gL: 13.6 g
Analyse du coach
Rôle : Source majeure de protéines, idéal pour la récupération et la masse musculaire.
Valeurs nutritives (100 g)
| Portion | 100 g |
| Calories | 208 kcal |
| Protéines | 20.4 g (41 % VQ*) |
| Glucides | 0 g (0 % VQ*) |
| — dont fibres | 0 g (0 % VQ*) |
| — dont sucres | 0 g |
| Lipides | 13.6 g (17 % VQ*) |
| — dont saturés | 2.5 g |
| Cholestérol | 55 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Potassium | 384 mg (15 % VQ*) |
* % Valeur quotidienne pour un régime de 2000 kcal.
Même catégorie (alternatives)
- Blanc de poulet — 110 kcal · Prot: 23.6 g
- Thon en boîte (eau) — 104 kcal · Prot: 24 g
- Bœuf haché 5% — 121 kcal · Prot: 21 g
Pour un repas complet (associer avec)
- Blanc de poulet — Protéines : +23.6 g / 100 g
- Thon en boîte (eau) — Protéines : +24 g / 100 g
- Saumon — Protéines : +20.4 g / 100 g
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