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Quinoa cuit
Données pour 100 g (cru ou tel que consommé).
Calories
120
kcal
Satiété
6 / 10
Index glyc.
53
Charge glyc.
11.7
P: 4.4 gG: 22 gL: 1.9 g
Analyse du coach
Rôle : Source d’énergie (glucides complexes), à associer à des protéines pour un repas équilibré.
Valeurs nutritives (100 g)
| Portion | 100 g |
| Calories | 120 kcal |
| Protéines | 4.4 g (9 % VQ*) |
| Glucides | 22 g (8 % VQ*) |
| — dont fibres | 2.8 g (10 % VQ*) |
| — dont sucres | 0.9 g |
| Lipides | 1.9 g (2 % VQ*) |
| — dont saturés | 0.2 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Potassium | 172 mg (7 % VQ*) |
* % Valeur quotidienne pour un régime de 2000 kcal.
Même catégorie (alternatives)
- Riz basmati (cru) — 356 kcal · Prot: 7.5 g
- Pâtes complètes (crues) — 352 kcal · Prot: 13 g
- Patate douce — 86 kcal · Prot: 1.6 g
Pour un repas complet (associer avec)
- Blanc de poulet — Protéines : +23.6 g / 100 g
- Thon en boîte (eau) — Protéines : +24 g / 100 g
- Saumon — Protéines : +20.4 g / 100 g
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