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Asperges
Données pour 100 g (cru ou tel que consommé).
Calories
20
kcal
Satiété
4 / 10
Index glyc.
15
Charge glyc.
0.6
P: 2.2 gG: 3.9 gL: 0.1 g
Analyse du coach
Rôle : Pauvre en protéines, cet aliment est avant tout une source d’énergie (carburant) et de fibres.
Valeurs nutritives (100 g)
| Portion | 100 g |
| Calories | 20 kcal |
| Protéines | 2.2 g (4 % VQ*) |
| Glucides | 3.9 g (2 % VQ*) |
| — dont fibres | 2.1 g (8 % VQ*) |
| — dont sucres | 1.9 g |
| Lipides | 0.1 g (0 % VQ*) |
| — dont saturés | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Potassium | 202 mg (8 % VQ*) |
* % Valeur quotidienne pour un régime de 2000 kcal.
Pour un repas complet (associer avec)
- Blanc de poulet — Protéines : +23.6 g / 100 g
- Thon en boîte (eau) — Protéines : +24 g / 100 g
- Saumon — Protéines : +20.4 g / 100 g
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