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Épinards
Données pour 100 g (cru ou tel que consommé).
Calories
23
kcal
Satiété
5 / 10
Index glyc.
15
Charge glyc.
0.5
P: 2.9 gG: 3.6 gL: 0.4 g
Analyse du coach
Rôle : Pauvre en protéines, cet aliment est avant tout une source d’énergie (carburant) et de fibres.
Valeurs nutritives (100 g)
| Portion | 100 g |
| Calories | 23 kcal |
| Protéines | 2.9 g (6 % VQ*) |
| Glucides | 3.6 g (1 % VQ*) |
| — dont fibres | 2.2 g (8 % VQ*) |
| — dont sucres | 0.4 g |
| Lipides | 0.4 g (1 % VQ*) |
| — dont saturés | 0.1 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 79 mg |
| Potassium | 558 mg (21 % VQ*) |
* % Valeur quotidienne pour un régime de 2000 kcal.
Pour un repas complet (associer avec)
- Blanc de poulet — Protéines : +23.6 g / 100 g
- Thon en boîte (eau) — Protéines : +24 g / 100 g
- Saumon — Protéines : +20.4 g / 100 g
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