Alors que de nombreux stimulants et autres pre-workout pullulent sur le marché des compléments alimentaires, la marque SporeLife, spécialiste des extraits de champignons adaptogènes en poudre, propose l’un des classiques de ce type de produits, à savoir l’extrait de Lion’s Mane. Cet extrait (dont le nom est inspiré de ses longs filaments ressemblant à la crinière d’un lion) s’apparente à un complément « multi-fonction » et promet une clarté mentale et une énergie diffuses tout au long de la journée. La promesse est-elle tenue côté composition, qualité et surtout effets ? Voici ce que je pense du Lion’s Mane de chez SporeLife dans ce test et avis complet de NabFit.fr !
Composition du Lion’s Mane de SporeLife 🧪
Voici ce que contient une dose de Lion’s Mane SporeLife :
- extrait de corps fructifère de Hericium erinaceus standardisé à 30 % de polysaccharides et 1 % d’héricénones.
L’équation est simple : le petit pot d’extrait de Lion’s Mane ne contient que… de l’extrait en poudre de Lion’s Mane justement ! Rien de plus, rien de moins.
Si vous recherchez un extrait pur, vous serez servi, surtout que ce dernier n’est accompagné d’aucun colorant ni exhausteur ou correcteur de goût.
Cela tombe bien, puisque SporeLife se présente comme une marque « clean » à l’image de marques de compléments alimentaires fitness comme Dynveo, Novoma ou encore GreenWhey qui font toutes la chasse aux excipients inutiles et controversés.
Il faut donc se pencher du côté de l’extrait en lui-même et se demander s’il est bien dosé.
Dosage de l’extrait de Lion’s Mane SporeLife
Décortiquons ensemble ce que renferme cette poudre qui, rappelons-le, est mono-ingrédient :
- Extrait de Lion’s Mane 15:1 (Hericium erinaceus, corps fructifère) : 1 g par dose ;
- polysaccharides : ≥ 30 % (garantis).
Sans entrer dans des considérations trop techniques, sachez que le ratio 15:1 adopté par la marque reste le bon standard pour des extraits de champignons. Le rapport 15:1 signifie qu’1 g d’extrait équivaut à 15 g de champignon frais. La dose quotidienne de 1 g représente donc l’équivalent d’environ 15 g de matière première.
À l’heure où des compléments similaires bon marché proposent un ratio 1:1, la poudre SporeLife vous est proposée avec une concentration en principes actifs bien plus importante, entraînant donc une meilleure efficacité au quotidien (nous y reviendrons en section « Effets ressentis du Lion’s Mane SporeLife : un excellent complément au café 📈»).
Autre chose au moment de choisir votre extrait de champignon adaptogène : prêtez attention aux bêta-glucanes qui sont le marqueur mesurable de la qualité d’un extrait de champignon.
En pratique :
- un extrait de corps fructifère de qualité titre 20 à 40 % de bêta-glucanes ;
- un produit à base de mycélium sur grain plafonne souvent à 5 à 10 %, avec un fort taux d’amidon.
SporeLife garantit un niveau de bêta-glucanes d’environ 30 %, ce qui place ce Lion’s Mane dans le haut du panier des extraits de corps fructifère ! Et surtout, la marque communique le chiffre et l’adosse à une analyse en laboratoire… là où l’immense majorité des concurrents restent muets.
Je tiens par ailleurs à saluer cette transparence, dans la mesure où je pointais du doigt cette donnée manquante il y a quelques mois dans mon article de présentation de SporeLife. La marque a donc su rectifier le tir !
J’aimerais également attirer votre attention sur un autre aspect, également lié à ce que vous pouvez retrouver dans un pot de Lion’s Mane (ou tout autre extrait de champignon adaptogène) dans les lignes qui suivent.
Comment BIEN choisir son extrait de champignon adaptogène ?
Un champignon, ce sont deux parties : le corps fructifère (ou « fruiting body », soit la partie visible, « le champignon » au sens commun) et le mycélium (le réseau racinaire filamenteux).
Or, une grande partie des poudres bon marché sont fabriquées à partir de mycélium cultivé sur grain de riz ou d’avoine. Le problème avec cette méthodologie, c’est qu’à la récolte, on ne sépare pas le mycélium du grain. Le produit final contient donc 40 à 70 % de grain en poids, c’est-à-dire de l’amidon (des alpha-glucanes), et non les bêta-glucanes bioactifs recherchés (lien en anglais).
Ici, SporeLife mentionne un extrait 100 % corps fructifère. C’est exactement ce qu’il faut rechercher, et c’est un bon signe !
Sur le papier : en quoi se distingue le Lion’s Mane ?
Le Lion’s Mane (« crinière de lion » en français, aussi appelé Hydne hérisson ou Hericium erinaceus pour le nom scientifique) est le champignon adaptogène le mieux documenté scientifiquement au sujet de la sphère cognitive.
Il contient deux familles de molécules rares : les héricénones et les érinacines, qui stimulent in vitro la synthèse du NGF (Nerve Growth Factor, ou facteur de croissance nerveux), une protéine essentielle à la survie et à la maintenance des neurones.
Mais alors, que dit la recherche clinique ? L’étude fondatrice de Mori et al., 2009 (publiée dans Phytotherapy Research, lien en anglais) a montré une amélioration cognitive significative chez des adultes de 50 à 80 ans après 16 semaines de supplémentation (3 g/jour de poudre sèche).
Mais attention, un détail crucial subsiste : l’effet disparaissait à l’arrêt, ce qui confirme l’intérêt d’une prise continue.
Plus proche du profil d’un pratiquant actif, une étude de Docherty et al., 2023 (publiée dans Nutrients, lien en anglais) menée sur 41 adultes sains de 18 à 45 ans a observé, après une dose de 1,8 g, une amélioration de la vitesse de traitement (test de Stroop à 60 minutes) et une réduction du stress subjectif après 28 jours.
Certes, les effets restent modestes, tout comme l’échantillon, mais le faisceau de preuves reste suffisamment cohérent pour en tenir compte.
Lion’s Mane SporeLife : la qualité produit au rendez-vous ? 🧫
Sur le terrain de la qualité et de la traçabilité, ce produit coche des cases que peu de concurrents osent aborder de front.
Avec ce produit, le triptyque qualité d’un bon Lion’s Mane est bel et bien réuni.
On retrouve :
- un corps fructifère uniquement ;
- des polysaccharides à plus ou moins 30 % ;
- une analyse en laboratoire (COA) à l’appui, consultable librement sur le site.
Ce sont les trois éléments qu’un acheteur exigeant devrait réclamer en amont d’un achat d’extrait de champignon adaptogène et cela tombe bien, puisqu’ils sont ici tous les trois présents et communiqués.
Le certificat d’analyse ne s’arrête pas aux principes actifs : métaux lourds (arsenic, plomb, cadmium, mercure) et contrôles microbiologiques y sont tous conformes aux seuils européens, avec une traçabilité au lot. C’est le genre de document qu’on aimerait voir systématiquement.
C’est l’un des principaux enseignements de ce test : SporeLife a musclé sa transparence par rapport à ce que j’avais constaté au printemps au moment où j’ai rédigé son article de présentation.
Sur la traçabilité, SporeLife va plus loin que la plupart des marques : l’extrait vient de Plants2Market, en Allemagne, et le conditionnement est réalisé par CreArTour, également en Allemagne. Nommer les deux maillons est rare dans ce secteur.
Deux nuances, que la marque assume elle-même quand je l’interroge. Les certifications HACCP et ISO 9001 portent sur le fournisseur d’extrait, pas sur le site qui conditionne le produit fini : ce dernier applique les principes HACCP au titre de la réglementation européenne, sans certification nommée. Et le « 100 % vegan » est une caractéristique de composition, pas un label délivré par un organisme tiers, contrairement à ce que pratique une marque comme Argalys. SporeLife ne revendique d’ailleurs ni bio, ni halal, ni casher, et le dit sans détour, sans aucune tromperie.
Cela ne remet pas en cause la qualité du produit, dont le certificat d’analyse est public et complet. Cela est mentionné par totale transparence de NabFit, puisque l’absence de label a une légère retombée sur cette partie de la note finale.
Sur la base de toutes ces informations, on note donc que l’extrait en poudre de Lion’s Mane de chez SporeLife est :
- végan par composition, sans exicipient d’origine animale ;
- pur ;
- issu d’un fournisseur certifié HACCP et ISO 9001 ;
- issu de corps fructifère ;
- analysé en laboratoire.
En résumé, vous avez devant vous un produit que l’on peut considérer comme l’une des références en matière d’extrait de champignon adaptogène !
Pour tout savoir sur cet aspect critère qualité assuré pour l’ensemble des produits de la marque, je vous invite à prendre connaissance de mon article qui présente exhaustivement SporeLife.
Par ailleurs, la marque m’a bien confirmé que ce Lion’s Mane vient tout droit d’Asie, là où les meilleurs extraits proviennent, ce qui est, là encore, un atout.
Héricénones quantifiées : l’analyse laboratoire qui lève (presque) tout le voile
Attention, partie du test un peu technique ! 😅
Là où je m’apprêtais à pointer un manque au sujet de l’absence de dosage des fameuses molécules « cerveau », le certificat d’analyse publié par la marque coupe court au débat : les héricénones y sont quantifiées à 1,04 % (pour une spécification de « > 1 % »).
Autant vous dire que c’est suffisamment rare pour être salué : à ma connaissance, quasiment aucune marque ne chiffre ses héricénones qui sont, pour rappel, des molécules du corps fructifère qui portent la promesse de clarté mentale via la stimulation du NGF que j’ai évoqué précédemment.
Deux petites nuances subsistent malgré tout (je ne serais pas fidèle à la ligne NabFit en m’arrêtant aux seuls bons points) !
Premièrement, une question de vocabulaire : « polysaccharides » n’est pas tout à fait « bêta-glucanes ». Le COA mesure très exactement 30,22 % de polysaccharides (méthode UV), et non des bêta-glucanes au sens propre.
Or, les polysaccharides totaux englobent aussi les alpha-glucanes (l’amidon). Un titrage bêta-glucanes « pur » exigerait la méthode enzymatique dédiée, qui sépare les deux familles.
Sur un extrait de corps fructifère (donc pauvre en amidon), l’écart reste modéré et la valeur demeure excellente. Toutefois, par souci d’exactitude, le chiffre garanti concerne bien les polysaccharides, pas les bêta-glucanes isolés.
Aussi, les érinacines ne figurent nulle part sur le certificat d’analyse. Et pour cause : le document fait état des héricénones… mais pas des érinacines. Ce n’est pas un oubli et c’est même plutôt logique. La littérature est claire à ce sujet : les héricénones se trouvent dans le corps fructifère, tandis que les érinacines sont majoritairement des molécules du mycélium (lien en anglais).
Autrement dit, et pour que vous compreniez bien : espérer des érinacines dans un extrait 100 % corps fructifère, c’est un peu comme vouloir récolter des carottes en ne gardant que les fanes : la partie convoitée pousse ailleurs, sous terre, du côté du mycélium. En misant, à juste titre, sur le corps fructifère, SporeLife optimise donc les héricénones, et le certificat le confirme noir sur blanc.
Mais ces points que je soulève le sont surtout à titre de transparence et ne présagent rien de rédhibitoire, au contraire. Ces deux nuances ne retirent rien à l’essentiel : SporeLife fait partie des très rares marques à mettre un chiffre sur la molécule active de son Lion’s Mane.
Goût, miscibilité et conservation du Lion’s Mane SporeLife 🍄🟫
Présentée comme inodore, sans arrière-goût une fois mélangée et facile à consommer, cette poudre a tout d’un super produit ! Mais comment cela se manifeste-t-il en conditions réelles ? Se conserve-t-elle convenablement ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cette section notamment liée aux propriétés organoleptiques de ce Lion’s Mane.
Mon avis sur le goût
Annoncé comme « neutre, presque imperceptible » en termes de goût grâce à un procédé de double extraction, le Lion’s Mane a-t-il une saveur imperceptible une fois en bouche ? Globalement, oui… si vous ne le prenez pas seul (oui, j’ai essayé si vous voulez tout savoir mais ce n’est pas franchement une dégustation des plus agréables 😂) ! Mélangé à du café, le Lion’s Mane a tendance à renforcer le goût du breuvage dans lequel il se retrouve.
Ainsi, une fois mélangé à mon café du matin, le Lion’s Mane accentue le côté « corsé » de ma boisson chaude, ce qui ne m’a pas forcément déplu, bien que cela soit quelque chose à avoir en tête au moment de l’achat. Et dans de l’eau ? Pas grand changement également ; je retrouve un très léger arrière-goût terreux (presque chocolaté !) qui est loin d’être dérangeant.
En tous cas, pour une première expérience avec ce type de complément, la dégustation s’est bien déroulée.
Test du mélange
En ce qui concerne le mélange, le résultat est presque concluant.
On peut encore retrouver quelques petits morceaux de poudre si elle :
- est versée dans un ristretto, espresso ou une petite quantité de thé. Il faut alors intégrer le Lion’s Mane à un volume de liquide plus important pour qu’elle se dissout presque totalement, sans rien faire ;
- n’est pas mélangée avec une cuillère, pendant 15 à 20 secondes.
On est bien sûr loin d’un complément de type whey qui demande parfois un temps d’attente plus important ou un mélange en deux ou trois temps afin d’avoir une miscibilité totale. Avec le Lion’s Mane, quelques coups de cuillères suffisent à avoir un mélange homogène.
Conservation : tout est bon ?
La qualité du pot en fer blanc est optimale et permet une conservation sans faille. Le système d’ouverture/fermeture est classique mais efficace, et fait partie intégrante d’un contenant à l’esthétique soignée, du plus bel effet, donnant envie de prendre son Lion’s Mane chaque matin !
Après plusieurs semaines d’utilisation, ni l’odeur ni la consistance du produit n’est altérée, preuve d’une conservation bien conçue.
Le pot trouve toute sa place sur une étagère de la cuisine, dans un tiroir ou même au fond d’un sac de sport.
Autrement dit, rien de négatif à ce niveau-là, bien au contraire.
Effets ressentis du Lion’s Mane SporeLife : un excellent complément au café 📈
Nous en arrivons à ce qui vous intéresse sans doute le plus : les effets ! Sont-ils concluants, et aussi, point qui n’a pas moins d’importance, ressent-on un « crash » d’énergie en fin de journée comme cela peut être le cas avec le café et autres boissons énergisantes ?
Inutile de tergiverser : j’ai été très positivement surpris par cet extrait de Lion’s Mane. Bien qu’il ait fallu quelques jours d’utilisation avant d’en ressentir les effets, ceux-ci sont devenus perceptibles après une utilisation continue.
Si j’ai préféré débuter la prise de Lion’s Mane avec 0,5 g par jour, j’ai vite voulu essayer avec la dose recommandée de 1 gramme. Pour tout vous dire, la différence entre les deux dosages est perceptible mais pas sensible, puisque j’avais déjà commencé à ressentir une amélioration de ma cognition avec un demi-gramme seulement.
Et puisqu’il est question de cognition, parlons-en ! La promesse de « tête claire, du matin au soir » est belle et bien respectée ! J’ai le sentiment de réfléchir « mieux » et donc plus rapidement qu’à l’accoutumée.
Le Lion’s Mane semble donc sublimer l’effet du café qui me permet déjà de me sentir plus « alerte » et avec plus d’énergie après l’avoir pris. Mais alors, les effets de ce Lion’s Mane sont-ils du même acabit s’il est séparé du café avec lequel il semble si bien aller ?
Figurez-vous que rien ne change et que les effets sont tout de même là ! Bien que le côté « coup de fouet » est moins perceptible sans café, cet extrait de champignon n’en reste pas moins efficace grâce à la « clarté mentale » (je pense qu’il s’agit de la notion idoine pour résumer l’avantage principal du Lion’s Mane) qu’il procure.
Couplé à de la caféine ou du thé, vous obtenez une boisson énergisante complète qui peut vous aider à tenir le coup après une courte nuit de sommeil grâce à cette double sensation d’éveil procurée par le café et de lucidité intellectuelle assurée par le Lion’s Mane.
Là où j’ai également été agréablement surpris par le Lion’s Mane, c’est lorsqu’il a fallu tenir sur la durée. « L’énergie mentale » diffuse est idéale pour celles et ceux qui ont besoin de performer en maintenant un même niveau d’exigence tout au long de la journée, même en début ou en milieu d’après-midi, à un moment de la journée où la fatigue mentale et/ou physique vous tombe dessus comme une chape de plomb (vous voyez très bien de quoi je parle, n’est-ce pas ? 😁).
Si vous enchaînez les réunions ou les tâches qui sortent du quotidien et de ce que vous avez l’habitude de faire, alors le Lion’s Mane de SporeLife vous sera un précieux allié.
Je me souviens de sessions de travail longues de plusieurs heures durant lesquelles je n’ai pas ou peu ressenti le besoin de faire une pause ou de me changer les idées, preuve d’un réel apport. Et même à une heure avancée de la soirée, je ressentais encore cette « lucidité » et cette concentration qui me permettaient d’aller au bout de certains chantiers, et ce, malgré l’augmentation (normale) de la fatigue au fur et à mesure que la journée avançait.
Bien évidemment, et comme j’aime à le rappeler, RIEN n’est magique, pas même ce complément à base de poudre de champignon adaptogène. Si vous enchaînez les très courtes nuits et que vous observez un mode de vie inadapté, n’espérez pas tirer des bienfaits significatifs de ce produit. Ce dernier vous aide à mieux « tourner » au quotidien, sur la base d’un niveau d’énergie « normal » et un stress qui est, somme toute, relatif.
En outre, qui dit absence de « crash » (sentiment de rapide baisse de vigueur après une hausse d’énergie soudaine et importante), dit absence d’excitabilité !
Avec ce Lion’s Mane, on est loin du sentiment de boost que l’on a après avoir consommé un complément de type pre-workout (mais soyons honnête : c’est ce que l’on recherche généralement en prenant ce genre de produit) et l’augmentation des niveaux d’énergie se fait de manière douce et progressive à condition, encore une fois, de vous montrer patient et régulier dans votre prise, à la manière d’un collagène que vous devez prendre sérieusement et sur la durée pour en ressentir pleinement les effets.
Enfin, et puisque vous lisez un test NabFit, il convient d’évoquer l’apport de cet extrait de champignon sur le sport ; c’est ce qui nous intéresse le plus ici ! Ledit apport est bien là puisque vous vous sentirez sans doute plus concentré, plus « focus » durant votre séance. Par cela, j’entends moins dispersé, plus exigeant sur l’exécution de vos mouvements et le respect de votre temps de repos (ceux qui continuent de bosser ou d’être sur les réseaux sociaux entre deux séries : on vous voit ! 👀).
En revanche, si vous êtes à la recherche de ce boost qui vous donnera envie de « tordre des barres » et de tout donner, il faudra probablement associer ce Lion’s Mane à un café ou le remplacer par un pre-workout avant tout pensé pour la pratique sportive.
Appliqués à la musculation, les effets procurés par le Lion’s Mane SporeLife m’ont fait penser à ceux procurés par la taurine de chez Dynveo, dont je vous invite à lire le test sur NabFit.fr !
En résumé, je vous confirme tout le bien qui est dit de ce champignon adaptogène, dont les effets sont à l’image de ce produit bien conçu dans l’ensemble.
Lion’s Mane SporeLife : verdict et note finale 🥁
Faisant office d’ovnis dans le monde des compléments alimentaires pour encore beaucoup de consommateurs, les champignons adaptogènes portent bien leur nom et tiennent parole lorsqu’ils sont bien pensés, à savoir aider le corps à affronter tous types de stress.
Et c’est justement ce que vous propose le Lion’s Mane commercialisé par SporeLife. Proposé à moins de 20 euros avec l’offre par abonnement sans engagement et livraison garantie (avec une remise cumulable de 15 % si vous saisissez le code NABFIT15 😉), son prix n’est pas le plus bas du marché, mais il reste tout à fait honnête pour un extrait qui est, je vous rappelle :
- très concentré ;
- issu d’une partie noble du champignon ;
- analysé en laboratoire avec résultats en libre consultation ;
- pensé et conditionné par une marque française ;
- sans aucun adjuvant inutile.
En définitive, l’essai de cet extrait de Lion’s Mane en vaut le détour. Si vous êtes à la recherche d’un produit soutenant votre concentration et clarté mentale, sans avoir recours à un quelconque stimulant, c’est probablement un complément qu’il vous faut. Si vous recherchez un autre produit pour la crinière, là… je ne peux rien faire ! 😅
La note de ce « Lion’s Mane » de la marque SporeLife : 9/10
