Vegan Protein BodyMass : cette protéine s’en sort-elle mieux que la version laitière ? Mon avis

La « Vegan Protein » est la protéine végétale adaptée à l’alimentation végane de la marque de compléments alimentaires BodyMass Nutrition. Vendue dans la chaîne de magasins hard-discount Action, cette protéine végétale se distingue par ces cinq sources de protéines différentes. Pour le meilleur ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article test et avis de la « Vegan Protein » BodyMass.

Liste des ingrédients de la « Vegan Protein » BodyMass vendue chez Action 🧪

Voici la composition de la protéine en poudre « Vegan Protein » : 

• Mélange de protéines en poudre 93% (protéines de pois, de graines de tournesol, de graines de chanvre, de graines de citrouille, de riz) ;
• poudre de cacao faible en gras ;
• arôme ;
• édulcorant : sucralose.

À l’image de la « Whey Protein » BodyMass, cette protéine végétale présente une liste restreinte d’ingrédients. C’est un bon point ! On ne retrouve pas de lécithine de tournesol, ni d’épaississant (comme de la gomme xanthane par exemple).

Comme je l’évoquais dans le test de la protéine laitière de la même marque, ce n’est pas toutes les marques (même « haut de gamme ») qui peuvent se vanter de commercialiser une protéine avec une liste d’ingrédients épurés.

Par ailleurs, le mélange de protéines végétales reste appréciable. Il permet de proposer un aminogramme plus intéressant par rapport à un produit ne contenant qu’une ou deux protéines seulement. Vous le savez sans doute, une alimentation végane implique de varier autant que possible ses apports journaliers en protéines afin de profiter d’un profil d’acides aminés le plus complet possible. C’est justement l’une des contraintes majeures lorsqu’il est question d’une alimentation sans viande ni produits laitiers.

D’ailleurs, sachez que :

• la protéine de pois contient les neuf acides aminés essentiels nécessaires à la construction et à la réparation des tissus musculaires et d’autres structures corporelles et qu’elle permet de lutter contre les maladies cardiaques grâce à sa quantité intéressante d’arginine ;

• les graines de tournesol sont riches en protéines, mais pas seulement ! Elles sont sources d’acides aminés, de magnésium (un minéral tellement important, surtout lorsque l’on est sportif), de vitamine E. Elles sont aussi utiles pour réduire le taux de cholestérol LDL (appelé « mauvais cholestérol ») ;

• les graines de chanvre sont consommés pour leur apport intéressant en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6. Ils sont intéressants pour la santé cardiovasculaire, la fonction cérébrale mais aussi la peau et les yeux. Aussi, tout comme les graines de tournesol, les graines de chanvre présentent des vertus antioxydantes ;

• les graines de citrouille sont, pareillement, riches en vitamines E, en magnésium et en oxydants. Ce n’est pas tout : elles permettent de répondre (partiellement) aux besoins journaliers en zinc, en fer, potassium et oméga-3 ; 

• les protéines de riz font partie des protéines les plus utilisées lorsqu’il est question de protéine végétale. Elle fait partie de ces protéines très facilement digestibles car sans gluten. Le profil d’acides aminés est également intéressant ! Il n’est pas complet mais suffisamment varié pour répondre à de nombreux besoins de l’organisme. Elle est également hypoallergénique, tout comme la protéine de pois.

Les points négatifs liés à cette composition

Vous l’aurez compris, ce produit est loin de proposer des ingrédients dénués d’intérêt. Comme quoi, je ne suis ni rancunier ni formellement opposé à cette marque (quand elle propose quelque chose d’intéressant). Je précise ce point car il sera malheureusement question de plusieurs points négatifs venant ternir cette première bonne impression.

Puisqu’il est question du négatif, parlons-en ! BodyMass ne précise pas le type de protéine de riz utilisée. Est-elle issue de riz brun, basmati, autre ? Il s’agit d’une information qui n’aurait pas été de trop. Par ailleurs, l’aminogramme n’est indiqué nulle part : on ne le retrouve ni sur le site du revendeur Action, ni sur le site de la marque de compléments alimentaires BodyMass. 

Il en est de même pour la poudre de cacao faible en gras : bien qu’elle soit la bienvenue (surtout pour une protéine végétale dont le goût est généralement moins bon qu’une protéine laitière), on ne sait pas d’où elle vient. 

Cette protéine renferme aussi du sucralose. Je la prend en compte dans mon appréciation, tout en gardant en tête que de (trop) nombreuses protéines en poudre en contiennent également.

Qu’en est-il des valeurs nutritionnelles ?

Côté protéines, rien d’original. Les 70 grammes de protéines pour 100 grammes de produit relèvent de la moyenne (très) basse.

En revanche, sachez que cette « Vegan Protein » BodyMass est plus grasse que d’autres compte tenu de la présence de graines de tournesol et de courge. Il ne s’agit pas forcément d’une mauvaise chose. Gardez simplement à l’esprit que cette protéine en poudre sera plus calorique et qu’il faudra sans doute consommer une quantité moins importante que celle que vous auriez prise avec un autre produit de ce type. Ici, trois des protéines sont issues de de végétaux assez lipidiques, ce qui peut expliquer la teneur en graisse du produit.

Les 4,7 grammes de glucides pour 100 grammes de poudre relèvent aussi de la moyenne de ce qui se fait dans le secteur. Certaines protéines en poudre végétales contiennent une dizaine de grammes (mais donc plus de protéines) quand d’autres dépassent à peine le gramme de glucides. Ces quantités sont en réalité tributaires de la composition.

C’est la teneur en sel de cette « Vegan Protein » BodyMass qui attire mon attention. En effet, chaque portion de 30 grammes renferme 0,55 gramme de sel, ce qui correspond à plus de 10 % de la limite de 5 grammes recommandée par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS).

En Europe, cette limite est allègrement outrepassée puisque les Européens consomment entre 8 et…19 grammes de sel par jour !

Au vu de la quantité de sel que nous ingérons (plus ou moins délibérément), il serait prudent de ne pas trop en prendre via la consommation de compléments alimentaires, dont le but est justement d’optimiser notre santé et notre bien-être.

« Vegan Protein »BodyMass vendue à Action : quels labels/normes et gages de qualité ? 🧫

Ici aussi, on est dans du négatif. Je dirais même que c’est tout simplement mauvais, et pour cause : ni les magasins Action, ni BodyMass daignent nous renseigner davantage sur les matières premières utilisées. Comment est fabriquée cette protéine en poudre ? Quels sont les processus de filtration ? D’où viennent les ingrédients ? La marque BodyMass nous garantit-elle l’absence de pesticides et d’OGM ?

À l’instar de la protéine laitière, le consommateur n’a guère d’informations détaillées sur un produit qu’il consomme au quotidien ou presque.

Pour toutes ces questions sans réponse, je ne saurais me montrer indulgent quant à cette composante du produit. Et comme si cela ne suffisait pas, je vous rappelle, ci-dessous, la réticence de la marque à me renseigner davantage quant à ses produits.

Goût, miscibilité et conservation de la protéine végane BodyMass vendue chez Action 🥛

Cette protéine en poudre a un goût caractéristique des compléments de ce type. Un arrière goût de « paille », presque « terreux » faisant penser à celui de la chanvre. L’agréable surprise réside dans le dosage en arôme et sucralose qui est, à mon goût, bien trouvé. Il n’est pas grossier et permet de donner un goût chocolat, légèrement sucré, à un genre de protéine réputé pour son mauvais goût.

Le mélange est quant à lui parfait. Je n’ai pas constaté la formation de grumeaux, bien qu’un dépôt (typique des protéines végétales) s’est formé quelques fois au fond du shaker. Cela étant, cette masse de poudre était moins grosse que les protéines végétales d’autres marques.

« Vegan Protein » BodyMass : quelle efficacité ? 📈

Digestibilité plutôt bonne pour cette « Vegan Protein » vendue chez Action. Je n’ai ressenti aucun effet secondaire négatif après avoir bu ce complément alimentaire végane. Son efficacité est toute relative puisque certains ressentiront du positif à savoir une meilleure récupération et, surtout, un effet coupe-faim. 

C’est surtout ce dernier que j’ai ressenti. Cette protéine végétale est tout à fait intéressante en cas de fringales et d’apports en protéines à aller chercher en fin de journée. Pour les effets sur la récupération et la synthèse musculaire, je n’ai rien à signaler. Sans doute fallait-il que j’allonge encore la durée du test en toute honnêteté.

Quels sont les avis des clients Action sur cette protéine en poudre ? 💬

Les avis clients Action sur cette « Vegan Protein » ne manquent pas en ligne. Une bonne partie d’entre eux dénoncent le manque de transparence de la marque qui ne donne pas plus d’informations que cela au sujet de la provenance de la matière première. En outre, une partie des consommateurs se plaignent du goût désagréable de cette protéine en poudre, quand d’autres ont l’air d’apprécier le goût.

Verdict et note finale de cette protéine végétale BodyMass 🥁

Le type de protéine et les ingrédients ont beau changer par rapport à la version laitière, le résultat est (presque) le même : je ne recommande pas vraiment cette « Vegan Protein » BodyMass vendue dans les magasins Action.

Le mélange de protéines, l’absence de colorants et de conservateurs et son prix de 7,99 € les 400 grammes sont plusieurs arguments en faveur d’un éventuel achat. Mais l’enthousiasme est freiné lorsque l’on bute sur l’opacité dont fait preuve BodyMass et la teneur en sel du produit qui, bien qu’elle ne fasse pas figure d’exception, n’en reste pas moins trop importante à mon sens.

Le goût de cette whey que je trouve relativement correct, ses multiples sources de protéines végétales et l’absence de colorants et conservateurs sauvent sa note finale (et lui permet de faire mieux que la whey laitière BodyMass). Mais ne vous y méprenez pas : cette note reste flatteuse compte tenu du néant en termes d’informations qualité communiquées par la marque.

La note NabFit.fr de cette « Vegan Protein » BodyMass : 5/10