BCAA pro Yamamoto Nutrition : une référence des BCAA ? Test et avis

Faisant l’objet de nombreuses controverses dans une discipline qui n’en manque déjà pas, les BCAA font partie des compléments alimentaires « de base » du pratiquant de musculation. Alors que de nombreuses marques en commercialisent, Yamamoto Nutrition fait, à travers ses acides aminés branchés, la promesse d’un produit de qualité, labellisé, efficace. Alors, faut-il se tourner vers les « BCAA Pro » de la marque italienne ? Éléments de réponse dans cet article test.

Rappel de l’utilité des BCAA 💡

Les acides aminés sont les constituants des protéines. On en décompte une vingtaine dont 9 essentiels. Par « essentiels », comprenez que l’organisme n’a pas la capacité de les fabriquer et qu’ils doivent donc être pourvus soit par l’alimentation, soit par la complémentation. 

Les acides aminés essentiels ou BCAA (pour « Branched-Chain Amino Acid », « acides aminés ramifiés » en français) sont la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils présentent de très nombreux intérêts pour l’organisme, au-delà de l’utilisation que l’on en fait pour la musculation. Utiles au processus de récupération et de construction musculaire, les BCAA sont donc très prisés par les pratiquants.

Composition et ingrédients des « BCAA Pro » Yamamoto Nutrition 🧪

Les « BCAA Pro » de chez Yamamoto Nutrition présentent la liste des ingrédients suivante : 

• L-leucine (Kyowa Quality®) ;
• L-isoleucine (Kyowa Quality®) ;
• L-valine (Kyowa Quality®) ;
• stabilisateur : cellulose microcristalline ;
• agents anti-agglomérant : dioxyde de silicium, stéarate de magnésium; Chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), Chlorhydrate de thiamine (vitamine B1).

Comme vous pouvez le constater, la liste des ingrédients est relativement courte : on retrouve les trois acides aminés essentiels (en proportions variables comme nous le préciserons dans les lignes qui suivent).

Figure également un enrichissement de deux substances correspondant, en réalité, aux vitamines B1 et B6, deux vitamines du groupe B contribuant notamment au bon fonctionnement du système nerveux et à une production d’énergie optimale. Les vitamines du groupe B participent également à la production de globules rouges, à la synthèse des protéines et à la réparation des tissus musculaires. Ici, ils permettent également d’améliorer l’assimilation des BCAA.

Cette liste est donc gage d’un produit de qualité, ne comportant que ce que le sportif souhaite consommer. Ma seule réserve quant à cette liste d’ingrédients se porte sur les agents anti-agglomérants. 

Si le dioxyde de silicium est un additif alimentaire considéré comme inoffensif pour l’organisme, certaines recherches l’incriminent, et pour cause : il pourrait représenter une certaine toxicité pour l’organisme. Dans la mesure où bon nombre de sources se contredisent, je ne prendrai pas le parti de trancher sur la dangerosité de cet additif. Les considérations sont les mêmes sur le stéarate de magnésium, bien qu’il semble moins nocif que le précédent. 

Ainsi, si l’on occulte des additifs que l’on rencontre dans de nombreuses gélules (on privilégiera le conditionnement de nombreux compléments en poudre pour leur aspect pratique et plus économique), la composition des « BCAA Pro » de Yamamoto Nutrition est quasiment un sans faute.

« BCAA Pro » Yamamoto Nutrition : quels labels et normes ? 🧫

Les « BCAA Pro » Yamamoto Nutrition peuvent se vanter de présenter le label Kyowa qui garantit une fermentation naturelle provenant d’une matière première végétale (faisant de ces BCAA un produit adapté à une alimentation végan). Si les labels ne sont pas indispensables afin de garantir l’efficacité d’un produit, ils représentent une couche de qualité supplémentaire. 

Comme pour tous les produits Yamamoto Nutrition, ces acides aminés respectent la norme HAACP.

Goût, ingestion et conservation des « BCAA Pro » Yamamoto Nutrition 💊

Contrairement aux BCAA en poudre de la marque, les « BCAA Pro » n’ont pas de goût particulier. Ils se présentent sous la forme de gélules à prendre autour (ou pendant) l’entraînement, à hauteur de 5 comprimés. D’un peu plus d’un centimètre de diamètre, les gélules peuvent être facilement ingérées contrairement à d’autres produits en gélules de la marque de compléments alimentaires qui sont plus grosses, et donc moins agréables à prendre.

Malheureusement, le comprimé a tendance à « rester dans les mains » en déposant une petite poudre blanche sur les doigts, ce qui peut vite être dérangeant lorsque l’on en prend plusieurs.

« BCAA Pro » Yamamoto Nutrition : une efficacité ressentie 📈

Venons-en à ce qui vous intéresse sans doute ici : leur efficacité. Les BCAA font partie de la catégorie des compléments alimentaires dont les effets peuvent être peu voire pas perceptibles. Ce n’est pas pour autant qu’ils n’ont aucun bienfait pour votre organisme (et surtout vos muscles). En effet, la prise de BCAA contribue à : 

• diminuer le phénomène de catabolisme musculaire entraîné par la pratique d’exercices intenses ;
• augmenter l’énergie disponible et lutter contre la fatigue pendant la séance
• augmenter la synthèse des protéines après l’effort.

Si cela ne s’est pas vérifié à chacune de mes séances, force est de constater que j’ai tout de même bénéficié de plusieurs de ces bienfaits. J’ai découvert ce produit lors d’une période durant laquelle je m’entraînais après avoir jeûné une quinzaine d’heures dans la journée. Pourtant, je ressentais effectivement une énergie « trop » importante pour qu’elle ne vienne que des quelques dizaines de grammes de glucides que j’ai ingéré avant ma séance.

Je reste donc convaincu, encore aujourd’hui, que les BCAA ont leur efficacité lorsqu’il s’agit de fournir un effort physique important et donc réaliser une séance productive. Ils ne seront en revanche utiles et pleinement à propos que si vous n’observez une bonne hygiène de vie et un entraînement adapté.

Je n’ai en revanche pas ressenti de changement au sujet de l’intensité des courbatures dans la mesure où je n’en ai pas voire peu après la majorité de mes séances. Il m’est donc difficile de me prononcer à ce sujet. Pour autant, un nombre non négligeable de témoignages mettent en avant les bienfaits des BCAA sur les courbatures et ceux de Yamamoto Nutrition n’échappent pas à la règle, bien au contraire.

« BCAA Pro » Yamamoto Nutrition : verdict et note finale 🥁

Pari globalement réussi pour Yamamoto Nutrition et ses BCAA Pro. Pourvu d’un label garantissant la qualité du produit, ils représentent une valeur sûre que je recommanderais à tout pratiquant de musculation à la recherche d’acides aminés de type BCAA pour optimiser ses séances. 

Fabriqués par une marque respectant les normes HAACP, ISO et GMP, dotés du label kyowa Quality et ayant de réels effets (ressentis personnellement) lors des entraînements, ces « BCAA Pro » frisent le sans faute (qui aurait été obtenu sans utilisation des deux additifs pour lesquels des doutes subsistent et si les comprimés n’émettaient pas autant de poudre une fois en main).

Utilisés avant une séance pour limiter le catabolisme musculaire et bénéficier davantage d’énergie pendant l’effort si celui-ci se prolonge ou après l’entraînement afin d’améliorer la récupération et améliorer l’anabolisme post-effort, les « BCAA Pro » Yamamoto Nutrition font partie des compléments alimentaires pouvant aisément être incorporés dans une liste de produits à consommer au quotidien.

La note NabFit.fr de ces « BCAA Pro » Yamamoto Nutrition » : 9/10