Complément alimentaire aux nombreux bienfaits pour la santé, les oméga-3 sont très populaires dans le milieu de la nutrition sportive. Mais attention : tous ne se valent pas ! Entre ceux qui proviennent de poissons évoluant dans des conditions douteuses et ceux dont l’huile est oxydée, le secteur compte en son rang des produits indignes d’intérêt. Et si vous vous tourniez vers les oméga-3 Epax® GreenWhey ? Découvrez, dans ce test et avis, pourquoi ces acides gras essentiels de la marque font partie des tous meilleurs du marché.
Ingrédients contenus dans les Oméga-3 GreenWhey
Les oméga-3 GreenWhey continent les ingrédients suivants :
- huile de poisson sauvage Epax® 4832 TGN Ultra Concentrate ;
- capsule marine (agent d’enrobage : gélatine de poisson) ;
- extrait de romarin (Rosmarinus officinalis) ;
- mélange de tocophérols naturels (soja).
Pas d’ingrédients secrets dans ce complément alimentaire ! On retrouve évidemment en grande partie de l’huile de poisson oméga-3 d’une excellente qualité, sur laquelle on reviendra plus spécifiquement dans les lignes qui suivent.
Avec le label Epax®, vous êtes certain de vous supplémenter avec des oméga-3 d’une qualité supérieure. Découvrez-les avec 10 % de réduction grâce au code promo NABFIT !
Je veux, pour l’instant, m’intéresser à ce qui enrobe la matière première. Voici quelques informations utiles au sujet des trois autres ingrédients :
- la capsule marine à base de gélatine de poisson reste intéressante pour celles et ceux qui ne peuvent pas prendre de compléments alimentaires sous forme de gélatine bovine ou porcine. Elle n’en reste pas moins très bien tolérée et totalement compatible avec les utilisateurs voulant évitant la viande (sauf les végétariens stricts).
Par ailleurs, GreenWhey a fait le choix d’une gélatine de poisson plutôt fine (voir section « Gout, ingestion et conservation des oméga 3 EPAX® GreenWhey 💊 »), permettant une meilleure biodisponibilité et rapidité de digestion ; - le romarin sous forme d’extrait assure aux oméga-3 une protection optimale contre l’oxydation. Bien que les gélules d’aujourd’hui et les méthodes d’extraction que nous connaissons offrent une bien meilleure durée de vie aux acides gras contre l’air, la lumière et la chaleur, j’estime qu’il est intéressant d’optimiser leur conservation, surtout qu’il s’agit d’un complément que l’on prend sur des semaines entières.
Sachez que des oméga-3 de mauvaise qualité auront tendance à développer une forte odeur de poisson et à voir leur efficacité être diminuée. Ici, il ne s’agit pas d’un conservateur synthétique mais bien d’un antioxydant d’origine naturelle. C’est un bon point ! - grand classique des compléments à base d’oméga-3, la vitamine E venant tout droit du soja ajoute une couche de protection contre l’oxydation à l’huile de poisson, mais pas seulement !
En effet, elle limite aussi les reflux pouvant survenir lorsque l’on ingère des oméga-3 de piètre qualité. Point bonus : la vitamine E sollicitée dans les oméga-3 GreenWhey sont naturels, c’est encore mieux !
Ceci étant dit, il est important de revenir sur ce qui nous intéresse tout particulièrement, à savoir les 2 580 mg d’oméga-3 par portion.
Cette huile de poisson présente un intérêt double (hormis celui du dosage dont je vous parlerai dans quelques lignes) :
- elle provient de poissons gras sauvages issus de la pêche raisonnée, dans des zones non polluées, certifiées Friends of the Sea. Ce label garantit le respect de certaines règles ô combien importantes pour des produits à visée nutritive (contrôles exigeants, tests inopinés de l’origine du poisson, exclusion des espèces menacées…). On optant pour ce produit, vous vous évitez grandement le risque d’ingérer une huile issue de poissons ayant baigné dans des eaux polluées ;
- elle bénéficie du label EPAX®, le principal label qualité des compléments alimentaires à base d’oméga-3. Cette société norvégienne qui fournit une énorme partie de nombreuses marques de compléments fait preuve d’une exigence à toute épreuve.
Enfin, comment ne pas parler d’oméga-3 sans évoquer l’indice TOTOX (abréviation de « TOTal OXydation ») ? Pour rappel, il s’agit d’un indicateur du taux d’oxydation des acides gras. Plus il est bas, plus il garantit une huile de poisson fraîche et assimilable par l’organisme. Je ne peux que vous recommander d’opter pour des oméga-3 à l’indice TOTOX inférieur à 10.
Au moindre doute, n’hésitez pas à vous renseigner et à demander à la marque de compléments à laquelle vous achetez vos oméga-3 de vous indiquer, preuve à l’appui, l’indice TOTOX de son produit.
Ces acides gras essentiels omega 3 sont des TGN (pour « triglyceride natural », triglycérides en français). Il s’agit d’une forme naturelle et très bien assimilée par l’organisme, contrairement à d’autres formes très moyennes comme l’ethyl-ester (également appelée « EE »).
Analyse du dosage des oméga 3 GreenWhey
Ne tournons pas autour du pot (c’est le cas de le dire haha) : ces oméga-3 sont TRÈS concentrés.
D’ailleurs, saviez-vous que le nombre 4832 que l’on retrouve dans la liste des ingrédients désigne le pourcentage d’EPA et de DHA du produit ? Le « 48 » correspond aux 48 % d’EPA et le « 32 » rappelle les 32 % de DHA pour 1 g d’huile. À titre de comparaison, les compléments similaires du marché (même de bonne qualité) ne renferment « que » 18 % d’EPA et 12 % de DHA. Ce n’est donc pas pour rien que GreenWhey présente son produit comme étant « hautement concentré ».
Avec 1 400 mg d’EPA et 960 mg de DHA par dose, on est loin devant les apports minimaux recommandés par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) qui sont de l’ordre de 250 mg d’EPA et 250 DHA chaque jour.
Qualité produit des oméga 3 GreenWhey
Je l’ai pas mal abordé en précédente section, mais je me dois d’en rajouter une couche tant ces acides gras essentiels oméga 3 est un produit réussi !
Je reviens rapidement sur le label EPAX® qui garantit une huile de poisson parmi les plus sûres et les plus pures au monde. La société norvégienne a développé une technologie brevetée appelée SMRT™ qui offre une pureté presque parfaite à son huile. Ainsi, vous n’aurez pas affaire aux polluants environnementaux les plus communs comme les métaux lourds ou les dioxines.
Outre cette technologie, EPAX® met un point d’honneur à contrôler chaque lot et va même au-delà des normes de vigueur pour être sur le marché. Les produits EPAX® (et l’huile de poisson GreenWhey) sont même labélisés ISO 22000 et ISO 14000, GMP et HAACP.
Nul besoin de faire long sur Friends of the Sea qui assure que les poissons dont vient cette huile proviennent d’une pêche durable. On a là le respect d’un double critère. La qualité et l’environnement sont préservés !
Comme si cela ne suffisait pas, la marque fournit une analyse produit provenant tout droit d’EPAX qui garantit un indice TOTOX de 3, soit bien en-deçà des 10 à ne pas dépasser. 👇🏼
Au vu de toutes ces garanties, vous ne pouvez qu’être rassuré au sujet de la qualité de ce produit.
Gout, ingestion et conservation des oméga 3 EPAX® GreenWhey 💊
Au vu de la forme galénique de ces oméga-3, il va être difficile de vous dire grand chose sur leur goût… 😅
Mais levons tout de même le voile sur plusieurs points : le goût de poisson se fait-il ressentir ? Ces gélules sont-elles faciles à prendre ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cette section.
Faut-il craindre un fort goût de poisson ?
Non ! 😉
Compte tenu de la pureté de ces gélules d’oméga-3 et de la matière première qui les compose vous ne risquez pas de vivre cette désagréable expérience d’être attaqué par une forte odeur de poiscaille… à condition de ne pas les croquer (cela va de soi, mais je préfère rappeler qu’ils ne s’agit pas de gummies) ! 😅
Évidemment, un oubli du pot dans dans une pièce exposée à une forte chaleur/humidité peut avoir une incidence sur leur stabilité et donc leur odeur.
Néanmoins, si vous conservez vos oméga-3 dans des conditions optimales, si possible au frais, vous ne courrez absolument aucun risque.
Gélules d’oméga-3 GreenWhey : du classique
Pas grand chose à redire là non plus : ces gélules d’oméga-3 restent relativement faciles à avaler grâce à leur consistance relativement molle (mais changeante en fonction de la température à laquelle vous les conservez).
Accompagnez leur prise d’un grand verre d’eau et même mieux avec une petite astuce : accordez-vous une belle cuillère d’huile d’olive au moment de les prendre, vous ne ferez qu’optimiser les bienfaits de ces oméga-3 !
Conservation de ces oméga 3 : aussi optimale que pratique
Rien à signaler de particulier, on retrouve les emballages éco-responsables de la marque, fabriqués à partir d’un matériau 100 % recyclé et recyclable.
L’ouverture et la fermeture de l’opercule sont optimales et les gélules sont bien conservées tant que vous entendez le petit « clic » lorsque vous refermez le pot.
Vous conservez votre pot d’oméga-3 au réfrigérateur ? Faites attention si celui-ci a tendance à givrer ! C’est la petite mésaventure qui m’est arrivé, au point que le pot est resté « accroché » au fond de l’appareil, me contraignant à sortir les petites gélules une à une pour les conditionner ailleurs.
Bien que suffisamment résistant pour une utilisation classique, le carton du pot reste, comme d’autres matières, très sensible au froid, si bien qu’il peut être déformé s’il y exposé de manière inadéquate.
Oméga 3 GreenWhey : quels ont été les effets ressentis ?
Santé cardiovasculaire, maintien de la vision, soutien au fonctionnement normal du cerveau… Les oméga 3 rassemblent plusieurs bénéfices, d’autant plus que notre organisme de ne sait pas les fabriquer (d’où leur statut d’acides gras « essentiels »).
Bien sûr, comme tout complément ou presque, on les retrouve dans notre alimentation solide (saumon, maquereau, œufs bio…), mais en quelle quantité ?
À l’image de la créatine, couvrir ses besoins en oméga-3 revient à manger une quantité importante de poisson gras et, ainsi, à revoir forcément son budget courses à la hausse ! Même s’il reste important de consommer des sources variées d’oméga-3 et de privilégier l’alimentation solide, une supplémentation en oméga-3 reste pertinente.
Si certains évoquent une amélioration au niveau de leurs articulations et une baisse des inflammations à la suite de leur prise oméga 3, j’ai, à titre personnel, relevé un changement sur ma composition corporelle.
Évidemment, il ne s’agit pas d’un changement radical. Cependant, je remarque que j’ai plus de difficultés à maintenir un taux de masse grasse qui me satisfait lorsque je ne prends d’oméga-3. Cette impression est plutôt cohérente avec les bienfaits connus des acides gras oméga 3, parmi lesquels une meilleure sensibilité à l’insuline.
En bref, compléter son alimentation avec des bons acides gras ne peut être que bénéfique pour vous, et ce, pour les multiples raisons citées précédemment. En termes d’effets, je ne peux que vous inciter à vous faire votre propre expérience. À l’instar d’un complément comme le collagène, vous bénéficiez de changements positifs là où votre organisme en aura le plus besoin.
Enfin, si vous ne souffrez d’aucun inconfort particulier et que vous souhaitez prendre ces oméga 3 dans un but préventif uniquement, je vous recommande la prise :
- d’une gélule par jour si vous consommez assez de poisson gras dans la semaine ;
- deux gélules quotidiennes si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments riches en oméga-3 de bonne qualité.
Oméga 3 GreenWhey : verdict et note finale
Hautement dosés en EPA et DHA, venant tout droit de poissons gras sauvages et enrichis en vitamine E naturelle, ces oméga 3 EPAX® GreenWhey sont un incontournable pour votre santé dans le cadre d’un mode de vie actif.
Comme toujours, mon but n’est pas magnifier plus que de raison. Simplement, les critères que remplit ce complément alimentaire sont très nombreux.
Mieux encore, il est vendu à un prix raisonnable, si tant est que l’on accepte de ne prendre que deux gélules par jour pour prolonger la durée de vie du pot. Autrement, à raison de la dose recommandée de trois gélules par jour, ce dernier se termine vite. De ce fait, je vous recommande ce fort dosage si vous rencontrez des complications au niveau articulaire ou si votre mémoire et vos capacités cognitives vous font défaut. La « dose 4832 » sera parfaite durant une période stressante ou si vous ne pouvez pas vous permettre de manger des oméga-3 solides en grande quantité.
Quoi qu’il en soit, avec ce complément, GreenWhey tient là des oméga-3 ultra-concentrés en acides gras essentiels qui feraient jalouser ceux des autres marques. Une fois de plus aurais-je envie de dire… 🤷🏻♂️
La note NabFit.fr de ces « Oméga 3 » EPAX® GreenWhey : 10/10